Gøran vår Triatlet har også i år tatt turen til Mallorca sammen med Bærumsvømmerne triatlon, les hans oppsummering av noen flotte dager med trening,
Også i år fikk jeg være med på Bærumsvømmerne triatlons treningsleir på Mallorca. Nytt av året var at Oslofjord Triatlon hadde valgt å være med, så vi var totalt 35 triatleter samlet. Pga av antallet var vi i syklingen delt opp i 4 grupper, mens i svømminga var vi delt i 2 grupper. Trenere under samlingen var Gunnhild Berntsen og Johan Björkegren, begge fra BSV. Ettersom Johan ikke var med å syklet, så hadde han styrke-, bevegelighet- og svømmetreninger for de som trengte en fridag fra sykling, så alle hadde mulighet til å få gjort godt treningsarbeids gjennom hele uka.
Kom til Can Picafort, som ligger på nordsiden av øye, litt forsinket lørdag, så vi rakk bare en kort liten sykkeltur og heller ingen svømming den dagen. Søndag og mandag måtte vi gjøre litt tilpasninger av rutevalg for syklinga, da det regnet deler av de dagene, men selv om det var regn, fulgte vi planen som Gunnhild hadde satt opp med annenhver dag «lett» og «hard». Alle dager startet med sykling på formiddagen og svømming på ettermiddagene. Ettersom svømmingen kommer etter lange dager ute på sykkel, så blir det fokus på drills og teknikk, ingen mengde trening.
På de «lette» dagene løp jeg 3-4km rett etter sykling (såkalt brick-løp) for å trene overgang fra sykling til løp. En av dagene syklet vi ut et sted hvor vi kunne svømme i havet med våtdrakt. Fikk svømt 2000m i havet den dagen, rakk også ta basseng økta på ettermiddagen, så den dagen ble en god svømmedag :)
Flotte treningsforhold i utendørs 25m basseng. Hotellet har også spa-avdeling med badstuer, forskjellige boble/ massasjebad som vi har tilgang til.
Mandag startet vi turen i skikkelig pissregn, ifølge YR skulle det stoppe å regne kl 11… men etterhvert sluttet det å regne og turen ble 146km med ca 1900hm klatret
Alle svømmetreningene startet med 10-15min landoppvarming
Terje, Thomas, Gunnhild, Ken og Espen + meg som er fotograf, A-gjengen på tur
Her er jeg (for anledningen i BSV-trøye) på vei opp den ikoniske Sa Colabra stigningen, en «bakke «på 9,7km, dette var den den 3. av 5 stigninger på totalt ca 3000hm på dagen. Totalt sykla vi i underkant av 8 timer og 170km den dagen
Totalt for uka ble det følgende tall
Totalt trent: 35t
Svømming ca 9000m fordelt på 6 basseng økter og 1 o.w økt
Sykling: ca 700km og 9500hm klatret
Løp: 2 Brick økter ca 8km
Denne uken var en god start på sesongen for meg, og ser frem mot første konkurranse 28.Juni som er Challenge Sandefjord 70.3