Denne helgen deltok nærere 30 svømmere og 2 trenere fra Rana SK på treningshelg på Nesna sammen med Nesna og Sandnessjøen. Her deltok svømmere fra alle partiene våre.
De gjennomførte flere gode treningsøkter i bassenget, samt basisøkter og det ble også holdt foredrag om kosthold. De tøffeste hoppet i havet og sjekket temperaturen der.
Vi har lagt opp en rekke videoer som handler om svømming: Mentalitet, kosthold, tørr og styrketrening, moro og dommervideoer. Se videoene her
Det er med glede vi ser at det begynner å bli lettere å både arrangere og delta på svømmestevner framover.
Store og små svømmere gleder seg til å kunne reise og treffe andre svømmere til høsten og vinteren.
Terminliste for RSK vil bli lagt ut her så snart den foreligger
En av endringene som er forespeilet ved gjenåpning av bassenget er at RSK får flere baner tilgjengelig til trening enn før.
Dette vil forbedre treningskapasiteten og kvaliteten da en lettere får splittet svømmere etter nivå samt at en kan få plass til flere svømmere på treningene.
Dette er svært positivt og vi gleder oss til å starte opp!
Siste arbeidsdato for åpning av Moheia Bad er 2 november.
Vi håper at dette holder og gleder oss til oppstart!
Moheia Bad er stengt grunnet ombygging og åpnes tidligst 1 oktober.
I mellom tiden vil det bli faste Open Water treninger på søndagene i Utskarpen. I tillegg jobbes det med mulighetene for å kunne ha treningssamlinger ved å leie basseng i Nesna.
Følg med på klubbens facebooksider og gruppe for medlemmer for mer informasjon om tid og sted.
Ta gjerne kontakt med klubben dersom du ønsker å delta - her finner du kontaktskjema.
Rana Svømmeklubb har retningslinjer som skal gjelde for alle klubbens aktører; herunder utøvere/svømmere, trenere, foreldre/foresatte og reiseledere/reisende i regi av klubben.
I tillegg er det klare retningslinjer som dekker mobbing og klubbens holdning til alkohol og rusmidler.
Retningslinjene er i tråd med NIF sine generelle retningslinjer og finnes her.
Nettredaktør
Se påmelding på terminliste for treningspartiene her:
Ta kontakt med trener om du lurer på hvilke øvelser du bør delta på.
Følgende gjelder nå for kvalifisering til LÅMØ - perioden gjelder fram til og med januar 2019.
Man må ha oppnådd resultat på alle 5 LÅMØ-øvelser i løpet av kvalifiseringsperioden
Sammenlagt poengsum for alle de 5 LÅMØ-øvelsene teller i rangeringen
For 13-16 åringer vil de 24 beste på rangeringslistene i hver av de fem regionene når kvalifikasjonsperioden går ut være kvalifisert
For 11 og 12 åringer vil alle som har oppnådd gyldig tid på alle LÅMØ-øvelser i kvalifikasjonsperioden få delta på LÅMØ i sin tilhørende region.
Årsmøtet avholdes den 22 mars, klokken 1930, på Fregatten Ytteren Restaurant, Nesnaveien 69, 8614 Mo i Rana.
Saker som et medlem ønsker å ta opp på årsmøtet, må sendes styret senest 8 mars leder.rsk@gmail.com.
Fullstendig sakliste med alle saksdokumenter vil bli gjort tilgjengelig for medlemmene senest én uke før årsmøtet på www.ranask.no og Facebook.
For å ha stemmerett må medlemmet ha fylt 15 år, vært medlem av idrettslaget i minst én måned, og ha betalt kontingenten. Medlemmer under 15 år har møte- og forslagsrett. For mer informasjon om stemmerett, valgbarhet, forslagsrett mv., se idrettslagets lov § 5 til § 8.
Velkommen til årsmøte!
Med vennlig hilsen
styret
Torsdag og fredag uke 9 kan de som ønsker det komme på Sport1 for å prøve klubbtøyet som ble bestilt. Hvis størrelsene passer vil en kunne få de ferdig trykt og levert.
Samtidig vil det være anledning for nye svømmere til å bestille klær fra kolleksjonen vår.
Se også facebook gruppa for mer info.
Da er det klart for bestilling av klubbklær til svømmere i Rana Svømmeklubb.
Frist for bestilling: I løpet av torsdag 16 november.
Klærne hentes og betales på Sport1 Havna, husk å legge inn en bestilling pr svømmer/barn. T-skjorter er sponset av vår hovedsponsor Helgeland sparebank og er derfor gratis.
Fyll inn skjemaet du finner ved å følge lenken under:
Dette vil bli RSK sine nye hjemmesider.
Vi har desverre noen tekniske utfordringer med billedfiler og jobber med saken.
