Polar Cup

I helga deltok Rana Svømmeklubb med 20 deltakere på Polar Cup på Fauske. Polar Cup er siste stevne før sommerferien, og det var 19 deltakende klubber og 178 svømmer i aksjon. Rana tok med seg hjem 31 førsteplasser, 8 andreplasser og 6 tredjeplasser, det er vi godt fornøyde med. Trener Eva Mari er stolt over alle de flinke, engasjerte og dyktige utøverne. Det er på svømmestevnene den enorme innsatsen som ligger i forkant av konkurransene kommer til syne, og det har den gjort denne helgen i Fauske, sier Eva Mari.

En flott helg med uendelig mange perser, gode prestasjoner, mange oppturer og noen nedturer. Denne gangen hadde vi med oss flere yngre svømmere på sitt første utenbys stevne, mestringen er høy og samholdet godt mellom store og små utøvere.

Vi stilte med flere stafettlag, og den mest fornøyde gjengen var juniorene (2012, 2013, 2014) som fikk en 2. plass på stafetten 4x50 fri mix. (Mathilde måtte dra hjem før premieutdelingen og fotografering)

Regionssamling Tromsø

Denne helgen har Alexander og Live deltatt på Regionssamling i Tromsø, sammen med trener Lena. Samlingen har hatt fokus på brystteknikk og vendinger, Stroke Efficiency test, Kick test og beintest. Det har blitt gjennomført bassengøkter, basisøkter og teoriøkter, noe som har vært nyttig for to av klubbens brystsvømmere.

Grottestevne

I helga deltok Ingeborg på Grottestevne i Harstad, her ble det pers på flere øvelser, samt tid på nye øvelser. Godt jobbet av en av våre yngste konkurranseutøvere.

RSK Klubbklær

Det er nå mulig å prøve og bestille de nye klubbklærne hos Sportshuset Mo - Sport 1.
Kontakt Malin på Sport 1, hun er behjelpelig med å finne de riktige klærne.

Mørkeblå / Navy hettegenser - Craft Core Soul Hood Sweatshirt

Svart bukser - Craft Core Soul Sweatpants eller Leisure Sweatpants

Klærne må betales ved bestilling og hver enkelt svømmer dekker sine klær, men som medlem i svømmeklubben får du 20% rabatt.

Treningshelg på Nesna

Denne helgen deltok nærere 30 svømmere og 2 trenere fra Rana SK på treningshelg på Nesna sammen med Nesna og Sandnessjøen. Her deltok svømmere fra alle partiene våre.

De gjennomførte flere gode treningsøkter i bassenget, samt basisøkter og det ble også holdt foredrag om kosthold. De tøffeste hoppet i havet og sjekket temperaturen der.


Bassenget er stengt fram til 1 oktober grunnet ombygging

Moheia Bad er stengt grunnet ombygging og åpnes tidligst 1 oktober.

I mellom tiden vil det bli faste Open Water treninger på søndagene i Utskarpen. I tillegg jobbes det med mulighetene for å kunne ha treningssamlinger ved å leie basseng i Nesna.

Følg med på klubbens facebooksider og gruppe for medlemmer for mer informasjon om tid og sted.

Ta gjerne kontakt med klubben dersom du ønsker å delta - her finner du kontaktskjema.

Retningslinjer for Rana Svømmeklubb lagt til på nettsidene

Rana Svømmeklubb har retningslinjer som skal gjelde for alle klubbens aktører; herunder utøvere/svømmere, trenere, foreldre/foresatte og reiseledere/reisende i regi av klubben.

I tillegg er det klare retningslinjer som dekker mobbing og klubbens holdning til alkohol og rusmidler.

Retningslinjene er i tråd med NIF sine generelle retningslinjer og finnes her.

Nettredaktør

Innbydelse til Levangersprinten er lagt til på terminlista - frist 6/3

Se påmelding på terminliste for treningspartiene her:

Ta kontakt med trener om du lurer på hvilke øvelser du bør delta på.

Øvelser som kvalifisererer til Landsdels Årsmønstringa (LÅMØ)

Følgende gjelder nå for kvalifisering til LÅMØ - perioden gjelder fram til og med januar 2019.

Man må ha oppnådd resultat på alle 5 LÅMØ-øvelser i løpet av kvalifiseringsperioden

Sammenlagt poengsum for alle de 5 LÅMØ-øvelsene teller i rangeringen

For 13-16 åringer vil de 24 beste på rangeringslistene i hver av de fem regionene når kvalifikasjonsperioden går ut være kvalifisert

For 11 og 12 åringer vil alle som har oppnådd gyldig tid på alle LÅMØ-øvelser i kvalifikasjonsperioden få delta på LÅMØ i sin tilhørende region.

  • Dette er LÅMØ-øvelser for 11-åringer: 50m butterfly, 100m rygg, 100m bryst, 400m fri og 200m individuell medley
  • Dette er LÅMØ-øvelser for 12-16 åringer: 100m butterfly, 200m rygg, 200m bryst, 400m fri og 200m individuell medley

Innkalling til årsmøte i Rana Svømmeklubb

 

Til medlemmene i Rana Svømmeklubb

Innkalling til årsmøte i Rana Svømmeklubb

 

Styret innkaller herved til årsmøte i Rana Svømmeklubb.

Årsmøtet avholdes den 22 mars, klokken 1930, på Fregatten Ytteren Restaurant, Nesnaveien 69, 8614 Mo i Rana.

Saker som et medlem ønsker å ta opp på årsmøtet, må sendes styret senest 8 mars leder.rsk@gmail.com.

Fullstendig sakliste med alle saksdokumenter vil bli gjort tilgjengelig for medlemmene senest én uke før årsmøtet på www.ranask.no og Facebook.

For å ha stemmerett må medlemmet ha fylt 15 år, vært medlem av idrettslaget i minst én måned, og ha betalt kontingenten. Medlemmer under 15 år har møte- og forslagsrett. For mer informasjon om stemmerett, valgbarhet, forslagsrett mv., se idrettslagets lov § 5 til § 8.


Velkommen til årsmøte!

Med vennlig hilsen

styret

Bestilling av klubbklær - frist 16 november for å nå Havmanncup

Da er det klart for bestilling av klubbklær til svømmere i Rana Svømmeklubb.

Frist for bestilling: I løpet av torsdag 16 november.

Praktisk info:

Klærne hentes og betales på Sport1 Havna, husk å legge inn en bestilling pr svømmer/barn. T-skjorter er sponset av vår hovedsponsor Helgeland sparebank og er derfor gratis.

Slik bestiller du:

Fyll inn skjemaet du finner ved å følge lenken under:

Bestill her: